各位亲爱的同学：
大家早上好！
在刚才的国旗下讲话中，我们了解了增强法律意识、遵纪守法的重要性，可同学们知道吗，在以往的青少年犯罪中，有不少人是由于一时冲动而实施的激情犯罪，即在一种强烈而短暂、爆发式的情绪状态下，因为失控而实施的犯罪行为。
因此今天，我想跟大家谈谈情绪调节的问题。
中学时代是人生发展的一个关键时期，人的生理、心理发展都日渐成熟。在心理方面，由于独立意识和自我意识的增强，你们所表现的情绪状态具有以下特点：
1、青少年的情绪不稳定，容易波动
虽然此时你们已有了一定的驾驭自己的能力，但情绪的波动性却很大，从一个极端向另一个极端的转化时有发生。容易狂喜、暴怒，也容易极度悲伤和恐惧，情绪来的突然，去的迅速；顺利时欣喜若狂，受挫时垂头丧气；意外的打击更容易使一些意志薄弱的人丧失信心。
2、青少年的情绪反应强烈，易冲动
青少年还不太善于很好地控制和调节自己的情绪，自我监督能力还不高，可能会因为一件小事就产生强烈的情绪反应，暴躁、激愤、狂怒等。
3、情绪表达开始趋于理性化
中学生开始能比较理智地看问题，是可以对自己的情绪加以控制。
接下来，给大家介绍几种调控情绪的方法：
一是注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转到其他事物或活动上去。例如，做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。
二是合理宣泄法
人有苦闷可以通过正确的途径，分寸恰当，合理地渲泄出来。如在适当的场合哭一场、向人倾诉、写日记、发发牢骚等。
三是理智克制法
人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入冲动情绪时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。
当你愤怒时，需要宽容谦让。俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。像盐一般聚结的敌视、嫉妒、不满和忿恨等等都可以逐渐融化在宽容的水里。
当你沮丧时，需要自我激励。这是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。
当同学触犯自己时，可以进行换位思考，俗话说：“将心比心。”，我们可以先站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情有可原。这样自己的不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。
当你情绪冲动时，可以采取逆向思维，多想一想别人的处境，想一想一时冲动可能酿成的后果，这样可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来，使你的过激情绪降下温来。
我们或许无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但能够掌握自己。愿每位同学都能做到善于控制情绪，走向成熟，去追求美好的人生。
来源：成都市铁路中学 编辑：hl